Terapia Autoestima y gestión emocional
Aprende a conocerte, valorarte y apreciarte. Con nuestra terapia online podrás identificar, gestionar y regular tus emociones.
Crecimiento Personal: Autoestima y Gestión Emocional
Actualmente es muy frecuente escuchar el término autoestima, incluso en conversaciones cotidianas. Sin embargo, ¿sabemos realmente qué significa este concepto y qué importancia tiene en nuestra vida?
La autoestima es la percepción valorativa de nosotros/as mismo/as, es decir, la valoración u opinión emocional que los individuos tienen de sus rasgos físicos, su forma de ser y su capacidad.
La autoestima se desarrolla a lo largo de nuestra vida, aunque la infancia y la adolescencia son períodos fundamentales, ya que durante esos años se forma la imagen que tenemos de nosotros/as mismos/as; esto es lo se denomina autoconcepto.
¿Qué es el autoconcepto?
El autoconcepto es la imagen mental que cada uno/a tenemos de nosotros/as mismos/as, es decir, una idea sobre cómo somos tanto física como psicológicamente. Esta autopercepción conforma un concepto mental de quién y cómo somos.
Durante la infancia, se desarrolla la conciencia de nuestra propia existencia y se comienza a descubrir aquello que nos diferencia de los/as demás. La formación del autoconcepto es el pilar fundamental para la autoestima, pues para llegar a valorarse es necesario primero conocerse.
Por lo tanto, la autoestima es la valoración que cada uno/a tiene sobre sí mismo/a (la valoración del autoconcepto). Es decir, el concepto que tenemos de nuestra valía y está basado en los pensamientos, emociones, sentimientos y experiencias que vamos recogiendo durante nuestra vida.
¿Cuáles son las consecuencias de tener una autoestima baja?
- Gran necesidad de aceptación: las personas con baja autoestima tienen una gran necesidad de aceptación y de reconocimiento, por lo que a menudo sienten mucha presión en situaciones sociales. La preocupación excesiva por lo que piensan los/as demás suele conducir a la malinterpretación de ciertas situaciones.
- Falta de confianza en sí mismo/a en diferentes ámbitos. Esta actitud dificulta salir de la zona de confort y, en ocasiones, puede generarse frustración.
- Redes de pensamiento negativo: pensamientos o verbalizaciones relacionados con falta de valor o escasa capacidad, generan un diálogo interno muy dañino para el individuo (“todo lo hago mal”, “no valgo para nada”, “nunca lo lograré”, etc.).
¿Qué es la gestión emocional?
La gestión emocional hace referencia a ser conscientes de qué emociones sentimos, aceptarlas y regularlas, si fuera necesario. Además, es importante también no sólo ser capaz de conseguir esa gestión emocional en uno/a mismo/a, sino también tener un conocimiento de las emociones de los/as demás; esto es lo que se conoce como inteligencia emocional.
Es importante tener en cuenta que las emociones forman parte de nosotros/as y cumplen una función adaptativa muy importante, pues nos ayudan a adecuarnos el mundo que nos rodea.
Existen diversas emociones, pero existen seis emociones básicas, que aparecen durante el desarrollo natural de la persona, con independencia del contexto en el que se desarrolle: miedo, sorpresa, asco, ira, alegría y tristeza.
La gestión emocional tiene muchos beneficios para la salud psicológica de las personas y el rendimiento de éstas en diferentes ámbitos. Por ello, es posible encontrar dificultades a nivel emocional que influyen y se relacionan con trastornos de ansiedad, depresión, dificultad en las relaciones sociales, autoestima, etc.
¿En qué podemos ayudarte?
En PsicoLaume utilizamos la terapia cognitivo-conductual y la terapia EMDR (tratamientos eficaces, con base neurobiológica y comprobados científicamente) para mejorar tu autoestima y llegar a regular tus emociones. Evaluaremos qué tipo de metodología se ajusta mejor a tu caso para garantizar el éxito terapéutico.
Mediante la terapia psicológica con PsicoLaume, psicóloga sanitaria online en Madrid, aprenderás diferentes herramientas que te ayudarán a conocerte, identificar tus cualidades, apreciarlas y recuperar la autoestima. Además, podrás aprender a reconocer tus emociones y a controlarlas (por ejemplo, control de la ira), así como diferentes formas de expresión emocional y estrategias de comunicación asertiva. Todo esto te ayudará a desarrollarte de forma plena y conseguir sentirte bien en tu día a día.
Si buscas un/a psicólogo/a online, PsicoLaume está completamente adaptado a las nuevas tecnologías. Con nuestro servicio de terapia online podrás realizar tus sesiones a través de videollamada: un modo más económico, cómodo y flexible para ti.
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