Terapia Autoestima y gestión emocional

Aprende a conocerte, valorarte y apreciarte. Con nuestra terapia online podrás identificar, gestionar y regular tus emociones.

Crecimiento Personal: Autoestima y Gestión Emocional

Actualmente es muy frecuente escuchar el término autoestima, incluso en conversaciones cotidianas. Sin embargo, ¿sabemos realmente qué significa este concepto y qué importancia tiene en nuestra vida?

La autoestima es la percepción valorativa de nosotros/as mismo/as, es decir, la valoración u opinión emocional que los individuos tienen de sus rasgos físicos, su forma de ser y su capacidad.

La autoestima se desarrolla a lo largo de nuestra vida, aunque la infancia y la adolescencia son períodos fundamentales, ya que durante esos años se forma la imagen que tenemos de nosotros/as mismos/as; esto es lo se denomina autoconcepto.

¿Qué es el autoconcepto?

El autoconcepto es la imagen mental que cada uno/a tenemos de nosotros/as mismos/as, es decir, una idea sobre cómo somos tanto física como psicológicamente. Esta autopercepción conforma un concepto mental de quién y cómo somos.

Durante la infancia, se desarrolla la conciencia de nuestra propia existencia y se comienza a descubrir aquello que nos diferencia de los/as demás. La formación del autoconcepto es el pilar fundamental para la autoestima, pues para llegar a valorarse es necesario primero conocerse.

Por lo tanto, la autoestima es la valoración que cada uno/a tiene sobre sí mismo/a (la valoración del autoconcepto). Es decir, el concepto que tenemos de nuestra valía y está basado en los pensamientos, emociones, sentimientos y experiencias que vamos recogiendo durante nuestra vida.

¿Cuáles son las consecuencias de tener una autoestima baja?

Gran necesidad de aceptación: las personas con baja autoestima tienen una gran necesidad de aceptación y de reconocimiento, por lo que a menudo sienten mucha presión en situaciones sociales. La preocupación excesiva por lo que piensan los/as demás suele conducir a la malinterpretación de ciertas situaciones.
Falta de confianza en sí mismo/a en diferentes ámbitos. Esta actitud dificulta salir de la zona de confort y, en ocasiones, puede generarse frustración.
Redes de pensamiento negativo: pensamientos o verbalizaciones relacionados con falta de valor o escasa capacidad, generan un diálogo interno muy dañino para el individuo (“todo lo hago mal”, “no valgo para nada”, “nunca lo lograré”, etc.).

¿Qué es la gestión emocional?

La gestión emocional hace referencia a ser conscientes de qué emociones sentimos, aceptarlas y regularlas, si fuera necesario. Además, es importante también no sólo ser capaz de conseguir esa gestión emocional en uno/a mismo/a, sino también tener un conocimiento de las emociones de los/as demás; esto es lo que se conoce como inteligencia emocional.

Es importante tener en cuenta que las emociones forman parte de nosotros/as y cumplen una función adaptativa muy importante, pues nos ayudan a adecuarnos el mundo que nos rodea.

Existen diversas emociones, pero existen seis emociones básicas, que aparecen durante el desarrollo natural de la persona, con independencia del contexto en el que se desarrolle: miedo, sorpresa, asco, ira, alegría y tristeza.

La gestión emocional tiene muchos beneficios para la salud psicológica de las personas y el rendimiento de éstas en diferentes ámbitos. Por ello, es posible encontrar dificultades a nivel emocional que influyen y se relacionan con trastornos de ansiedad, depresión, dificultad en las relaciones sociales, autoestima, etc.

¿En qué podemos ayudarte?

En PsicoLaume utilizamos la terapia cognitivo-conductual y la terapia EMDR (tratamientos eficaces, con base neurobiológica y comprobados científicamente) para mejorar tu autoestima y llegar a regular tus emociones. Evaluaremos qué tipo de metodología se ajusta mejor a tu caso para garantizar el éxito terapéutico.

Mediante la terapia psicológica con PsicoLaume, psicóloga sanitaria online en Madrid, aprenderás diferentes herramientas que te ayudarán a conocerte, identificar tus cualidades, apreciarlas y recuperar la autoestima. Además, podrás aprender a reconocer tus emociones y a controlarlas (por ejemplo, control de la ira), así como diferentes formas de expresión emocional y estrategias de comunicación asertiva. Todo esto te ayudará a desarrollarte de forma plena y conseguir sentirte bien en tu día a día.

Si buscas un/a psicólogo/a online, PsicoLaume está completamente adaptado a las nuevas tecnologías. Con nuestro servicio de terapia online podrás realizar tus sesiones a través de videollamada: un modo más económico, cómodo y flexible para ti.

¿Qué dicen nuestros pacientes sobre nuestra terapia?

     Excelente  
     A base de 59 reseñas 
    
 
 
   
 
 
        
   Vega Bejarano 
 2024-05-20
 
 
  Laura es una gran profesional. Desde el primer momento que tuve contacto con ella generó en mi una esfera de tranquilidad y confianza que me permitió abrirme y poder exteriorizar mis sentimientos y emociones con total seguridad y comodidad, cosa que no es nada fácil.
Estoy agradecida de poder recorrer este camino con ella y es de valorar que, por suerte, siga habiendo profesionales como la copa de un pino que demuestran la preocupación y empatía necesarias para entender las dificultades que uno puede estar atravesando y para que finalmente logremos conseguir los objetivos que nos proponemos. Gracias Laura, te recomiendo 100%.
  
 
       
   Alfonsa Lara Gomez-pimpollo 
 2024-02-05
 
 
  Laura es una psicóloga excelente. El tiempo que estoy con ella me ha ayudado mucho en mi camino de mejora de mi salud mental. Estoy profundamente agradecida.
  
 
       
   Alejandro Rourich 
 2024-01-23
 
 
  Estoy muy agradecido con Laura, su enfoque comprensivo y sus consejos prácticos han sido muy útiles para mí. Me ha ayudado a entender mejor mis pensamientos y emociones, creando un espacio donde me siento apoyado y comprendido.
  
 
       
   María SM 
 2023-12-04
 
 
  Laura es una gran psicóloga y una persona maravillosa :-) no solo genera un ambiente seguro en el que es fácil expresarse si no que tiene un enfoque estructurado por objetivos adaptados a ti que hace que sea muy fácil ver tus avances. Yo he notado mucho cambio en la visión que tengo que la vida y de la tranquilidad con la que afronto los problemas, la recomiendo como profesional siempre que puedo⭐️
  
 
       
   Daniel Ramos Cruz 
 2023-11-27
 
 
  Una excelente profesional, tiene todo lo que tiene que tener una psicóloga, muy cercana, empática y en definitiva una amor de persona :).
  
 
       
   ahramhot 
 2023-10-16
 
 
  Estoy encantado con Laura, después de muchos psicólogos por fin alguien que parece estar dispuesta a ayudar de verdad y desde la raíz de los problemas con un grado de comprensión y profesionalidad excelentes.
  
 
       
   Jaime Gutiérrez 
 2023-04-26
 
 
  Laura es una gran profesional; me ha ayudado con mis problemas, además de ayudarme a mejorar a nivel personal de una forma espectacular.
Desde la primera toma de contacto la comunicación ha sido muy fácil y cercana lo cual ayuda mucho.
Sin lugar a dudas recomiendo trabajar con ella!
  
 
       
   S. Alexandra Michel 
 2023-04-12
 
 
  Laura es una excelente profesional, tiene mucho conocimiento y mucha paciencia. Me hizo sentir cómoda desde el primer momento y siempre me ha ayudado con todo lo que he planteado en sesión.
  
 
       
   David Martin Garcia 
 2023-03-14
 
 
  Laura es una persona cercana, didáctica y formada. Sabe transmitir y te sientes escuchado y entendido.
  
 
       
   Dharlyn Tualisa 
 2023-03-13
 
 
  Laura es una persona encantadora y en los meses que llevo de sesión, hemos avanzado mucho con mi ansiedad y problemas, ha sido de gran ayuda y lo sigue siendo, es una profesional y muy accesible, te hace sentir tranquila y muy cómoda en cada sesión.